Todos Los Días

Sziasztok! Remélem ti is annyira be vagytok már zsongva a karácsonytól, mint én. Hamarosan fel lehet díszíteni a fenyőfákat, és megkezdődik a nagy sütés főzés. Imádom az évnek ezen időszakát, azonban a tavalyi karácsonyom kicsit érdekesen alakult... Azaz, karácsonynak sem nagyon nevezném az egy évvel ezelőttit. És hogy miért? Az ünnepi menüm sonkás szendvics volt, a fenyőállítás alatt az ágyban feküdtem, és még hajat sem tudtam egyedül mosni. Tegnap (december 21.) volt pontosan egy éve, hogy megműtöttek, epekővel.   Vagyis 16 évesen. Oké, nem nagy szám egy epekő... Kivették az epehólyagomat, de l ehet nélküle élni, hiszen rengeteg sorstársam van, és köszönjük, élünk még. A gond csak az, hogy mindez 16 éves korom óta kíséri végig az életemet. A biológiát tanult ember tudja, hogy a Cholelithiasis többnyire idősebb korban alakul ki, a túlzott zsírfogyasztás miatt. Ez velem nem így történt. Szeretném, ha minél több fiatalhoz eljutna a történetem, és tanulnának az én hibámb...

 Ha egy vidéki és egy városi meg akarná vitatni, hogy melyikük lakóhelyén egyszerűbb kivitelezni a heti mozgást, bizonyára nem tudnának könnyen megegyezni. Mindenki másra esküszik, de ez egy olyan tényező, ami nem igazán változik az évek során, ezért csak abból tudunk gazdálkodni, ami a rendelkezésünkre áll. Mik azok, amik megnehezítik, illetve megkönnyítik a sportolni akaró ember dolgát? Ki van jobb helyzetben? Derítsük ki együtt! Terem Falun ne is álmodj róla, hisz kizárt, hogy a pályázat on nyert pénzt ilyenekre költse az önkormányzat. Ha gyúrni akarsz, akkor bizony a városba kell utaznod, ahol nagy valószínűséggel több terem közül is válogathatsz. Az már kérdés, hogy milyen áron... Itt még az uszodákat is érdemes leírni, de csak megemlítés szempontjából, hiszen felesleges boncolgatni, hogy hol találkozhatunk velük. 4 fal között Otthon, édes otthon. A hely, ahol nyugodtan bénázhatunk, izzadhatunk, nyöghetünk fájdalmunkban, hisz úgysem látja vagy ...

 A nyár rengeteg lehetőséget rejt magában. Szórakozás, pihenés, nyári románcok és délig nyúló alvások várnak ránk. Persze mindez csak addig, amíg suliba járunk. Van, aki az egész évszakot valahol máshol, távol az otthonától tölti, de sokan vállalnak diákmunkát is. Mindenesetre sokkal több szabadidőnk adódik, mint az év bármely más szakaszában, és igyekszünk minden percét kihasználni. Beszélhetnénk arról, hogy az aktív nyári időtöltés többnyire csak a fejünkben valósul meg, de a mai cikkben nem erről lesz szó. Május eleje felé elhatároztam, hogy ezt a nyarat a sportolással fogom kiegészíteni. A tavalyi idényben szinte semmit sem mozogtam, amit a mostani hozzáállásommal fel sem tudok fogni. Elhatároztam, hogy heti legalább 3x1 órát fogok testmozgással eltölteni. A jó időre nézve természetesen ezt nem a négy fal között terveztem megvalósítani, mint az eddigiekben . Hiába a nagy lelkesedés, féltem a kültéri mozgástól, kivá l tké p p a futástól. Este ugyan már nincs vakol...

 Le merem fogadni, hogy az emberek többsége nagyon nehezen tudna csak lemondani a nassolásról. Hajlamosak vagyunk unalmunkban enni, nem pedig akkor, mikor éhesek vagyunk, és ez által könnyedén felszaladnak a kilók. Szeretjük előnyben részesíteni ilyenkor az egészségtelenebb, ámde finomabb élelmiszereket, amiknek sajnos magas a tápértékük. Ha megfogadtad, hogy diétázni akarsz, de a nasikról nem tudsz leszokni, akkor ez a cikk neked való. Az elkövetkezendő sorokban felsorolok néhány egészségesebb, boltban beszerezhető, vagy pár összetevőből álló alternatívát a könnyebb „leszokás” érdekében. Édességek helyett Tegye fel a kezét, aki édesszájú közületek. *lelkesen jelentkezik* Ismerős a helyzet, mikor van otthon egy tábla csoki, vagy egy nagy adag sütemény, és te nem tudsz lemondani róla? Az a csokis ízbomba, ahogy beleharapsz abba a finom, édes tésztába... Na de mit is együnk helyette? Sokan azt vallják, hogy a gyümölcs a legjobb helyettesítő, ha édességre vágysz. Részem...

Ha elhatároztad, hogy fogyni akarsz a célod elérését bizonyára nem fogyókúrával akarod elérni. Fogyókúrával a testtömegünk jelentős része az izomzatból csökken, ezért aki nem akar vékony, de formátlan lenni, annak ez a módszer nem ajánlott. A nők többsége nem anorexiásnak szeretne kinézni, hanem egészségesen vékonynak, izmosnak. Ehhez elengedhetetlen a sport, amit nem fogyókúrával, hanem diétával kell kiegészíteni. Lehetsz akárhány éves, szinte biztos, hogy kevés idődet tudod hétköznaponként a sportnak szentelni. Lássuk be, munka vagy suli után fáradtan érünk haza, és semmi kedvünk lenyomni még egy 1 órás edzést is. Hétvégén persze több időnk és kedvünk van ehhez, de az 5:2 bizony nem a legjobb arány... A mai bejegyzésben tippeket adok nektek, hogy hogyan tudtok mozgásban maradni a mindennapokban. Pár általános feladat és ötlet, amik nem igényelnek nagy erőfeszítést és időt, de mégis hasznosak lehetnek számunkra. Lássuk mik ezek. Út a suliba/munkah elyre Ha a lakóhelyeden található a...

Sziasztok! Ma egy étkezéssel kapcsolatos cikket hoztam nektek, arról, hogy mennyi cukrot is viszünk be valójában a szervezetünkbe, miközben nem is tudunk róla. Mi a diétázók legfőbb ellensége? Természetesen a zsír, és a cukor. Azzal nagyjából tisztában vagyunk, hogy mikor, mennyi zsírt/olajat fogyasztunk, de mi a helyzet a cukorral? Nem is gondolnánk, hogy mennyi szacharózt viszünk be naponta a szervezetünkbe, pedig az ajánlott mennyiség maximum 50 gramm lenne. Aki odafigyel az étkezéseire, szinte mindig megnézi az összetevők listáját, és a kalória táblázatot az adott termék csomagolásán. Erre a „hóbortra” csak nem rég szoktam rá igazán, és elborzaszt, hogy egy étel mennyi cukrot is tartalmaz valójában. Nézzünk meg pár példát, hogy miről is lenne szó valójában. ITALOK A boltok polcain számtalan üdítőital közül válogathatunk, és még ha nem is érezzük őket annyira édesnek, meglepő, hogy mennyi cukrot tartalmaznak. Coca-cola: A klasszikus coca-cola 100 grammjában 10,6...

Sziasztok! A mai bejegyzésben szeretném megosztani veletek az edzéstervemet. Elég kezdő szinten vagyok sajnos, mivel egészségügyi probléma miatt 2 hónapig hanyagolnom kellett a sportot. Ez alatt az idő alatt nagyjából 4 kilót fogytam, amit az izmom bánt meg, mivel szerencsére zsírból amúgy sem volt túl sok. Borzalmasan megutáltam az alakomat, és alig vártam már, hogy újra mozoghassak valamit. Február közepétől, heti 3, egy előre csak 20-30 perces edzéseket tartok. Nem fogyás a célom, hanem csak egy kis formásodás, izom építés. Ezek az edzések erősítő, nem pedig kardió vagy aerob mozgásformák. Nálunk a suliban heti 5 tesi óra van. Ebből hármon rendesen dolgozunk a tanrendnek megfelelően, és 2 olyan van, amin bármit csinálhatunk. Ez a 2 egy szerdai, illetve pénteki napra esik.  Szerdán "has nap" van, tehát az egyenes, és ferde hasizmomra végzek gyakorlatokat. Hasznosak például a különböző hasprések, de semmiképpen sem túl sok egyszerre, mivel ez könnyen hátfájáshoz ...

Sziasztok! A mai bejegyzés motiváló jellegű lesz, ami talán segít belevágni a tavaszi alakformálásba. tudom, hogy elkezdeni a legnehezebb, ezért pár képpel is megspékeltem, hátha meghozzák a kedveteket. :) R engeteg olyan ember járkál a világban, aki elégedetlen az alakjával. Tudja, hogy változtatnia kéne, sőt akar is, de nehéz megtenni az első lépéseket. Motivációt kell találni, ami egy idő után szokássá alakul majd. Ám eddig nem könnyű eljutni. A cél elérése életmódváltást igényel, semmilyen csodaszer nincs, amely egyik napról a másikra a kezünkbe adja azt. K ü zdeni kell, méghozzá nem is keveset. Sajnos gyakran megesik, hogy elfáradunk, és abba a hibába esünk, hogy felad ju k . Ennek a következménye az lesz, hogy mindent el ő r ö l kell kezdenünk. Úgy érezzük, hogy mindent elveszítettünk, amiért eddig megszenvedtünk, de nem így van. Igaz, hogy mardos minket a bűntudat, igaz, hogy gyengének érezzük magunkat, de mégis elértünk valamit. Tanultunk a hibánkból. Tudjuk, hogy mit k...