Tippek, hogy minden nap mozgásban maradj

Ha elhatároztad, hogy fogyni akarsz a célod elérését bizonyára nem fogyókúrával akarod elérni. Fogyókúrával a testtömegünk jelentős része az izomzatból csökken, ezért aki nem akar vékony, de formátlan lenni, annak ez a módszer nem ajánlott. A nők többsége nem anorexiásnak szeretne kinézni, hanem egészségesen vékonynak, izmosnak. Ehhez elengedhetetlen a sport, amit nem fogyókúrával, hanem diétával kell kiegészíteni. Lehetsz akárhány éves, szinte biztos, hogy kevés idődet tudod hétköznaponként a sportnak szentelni. Lássuk be, munka vagy suli után fáradtan érünk haza, és semmi kedvünk lenyomni még egy 1 órás edzést is. Hétvégén persze több időnk és kedvünk van ehhez, de az 5:2 bizony nem a legjobb arány...
A mai bejegyzésben tippeket adok nektek, hogy hogyan tudtok mozgásban maradni a mindennapokban. Pár általános feladat és ötlet, amik nem igényelnek nagy erőfeszítést és időt, de mégis hasznosak lehetnek számunkra. Lássuk mik ezek.


Út a suliba/munkahelyre
Ha a lakóhelyeden található az adott intézmény nem vagy buszhoz kötve. Ha eddig autóval jártál, cseréld inkább biciklire, vagy menj gyalog. Annyi az egész, hogy kicsivel előbb felkelsz, és hidd el, a reggeli kómából sikeresen fel tud ébreszteni egy jó kis séta. Ha utaznod kell reggelente, és korábban beér a járatod, szállj le pár megállóval korábban! Tedd meg gyalog az út többi részét, és égess el pár plusz kalóriát. Ha nincs időd hosszú túrákat megtenni, ez is megteszi.

Takarítás
A házimunka tipikusan egy olyan dolog, amit senki nem végez szívesen. Pedig milyen hasznos! Ha már muszáj megcsinálni, gondolj rá úgy, mintha a mozgási rutinod része lenne. Egy kis porszívózás vagy fűnyírás, és máris megmozgattál jó pár izmot.
Nyújtás vagy jóga
Mindkettő hasznos az izmoknak, és akár minden nap foglalkozhatsz vele 10-15 percet. Fontos, hogy előtte mindenképp melegíts be pár guggolással, vagy sétával, különben könnyen megsérülhetnek az izmaid. Az interneten szuper gyakorlatokat találni, csak arra figyelj, hogy helyesen és elegendő ideig csináld őket.

Kutyasétáltatás
Ha panellakásban élsz, és van kutyátok tudod, hogy minden nap le kell vinni. Ezt a feladatot szeretjük átpasszolni másnak, pedig hasznos is lehet. Ez is olyan feladat, amit kötelező megcsinálni, szóval miért ne tennéd meg te? Társaságban gyorsan telik az idő, és a házi kedvenc az egyik legjobb edzőpartner.

Tánc
Táncolni mindenki szeret, főleg, ha a kedvenc zenéje megy, és senki sem látja. Engedd el magad, és szórakozz egy kicsit! Nem csak a testednek, de a lelkednek is jót tesz. Zárkózz be, tekerd maximumra a fülesedet, és rázd kicsit.

Lift helyett lépcső

Nagyon alapvető tipp, de tényleg érdemes megfogadni. Tudom, hogy nem túl szívderítő gondolat felmászni a hetedikre, de a lépcsőzés az egyik legjobb módja a formás fenéknek, olyat pedig melyik nő (vagy férfi) ne akarna?

Ti hogyan maradtok mozgásban? Van berögzült rutinotok?
Köszönöm, hogy végigolvastad. :)
Puszi: Victoria Bloom